「今日しんどいな…、でもエナジードリンクは体に悪そう・・・」
「カフェイン効きすぎて夜眠れなくなるんだよね・・・」
という方は、ぜひタコを食べてみてください!!
リ〇ビタンDもビックリ!!
どんなスーパーでも売っているタコにまさかのタウリン1000mg配合!?
今回はそんな疲労に効果のある、タコについて調べてみました!!
タウリン1000mg配合!タコの栄養について!
タコ100gに含まれるタウリンは500mg!
スーパーでも200gパックで売っているので、そのパックに含まれるタウリンは1000mgになりますね!
まさかのリ〇ビタンD相当です!
タコにそんなすごい効果があるとは知りませんでした…
しかし、さっきから言っているこの「タウリン」とは一体どんな栄養素なのでしょうか?
そもそもタウリンって何?
タウリンは、イカやタコや貝などの甲殻類に良く含まれています。
普段以上の肉体能力を引き出して、ファイト一発!!するイメージですが、本当は身体機能のバランスを保つ働きがあります。
例えば下記のような効果があります。
【タウリンの働き】
・血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす。
・血圧を正しく保ち、高い血圧を下げる。
・肝臓の解毒能力を強化。アルコール障害にも効果的。
・インスリン分泌を促進し糖尿病の予防・治療に有効。
・視力の衰えを防ぎ、新生児の脳や網膜の発育を助ける引用:農林水産省
ストレスがたまると血圧が上昇するようですが、タウリンを摂取することで血圧を保つことができます。
その影響で一時的に落ち着き、覚醒したような状態になるようですね!
効率よく栄養摂取!効果的な食べ方!
タウリンは水溶性で、熱に強い性質があります。
タコを購入する際、茹でたものと、生のもの、2つのパターンがあるのでそれぞれまとめます。
ゆでダコを購入した場合
- から揚げにしてレモンをかけて食べる
- オクラとあえてサラダにする
ビタミンCを合わせて摂取することで、タウリンの効果を高めることができるようです!
また、粘りのあるオクラと合わせて摂取することで、タウリンが胃まで届きやすくなります。
ゆでダコの場合、水溶性のタウリンを必要以上に調理をして流すより、そのままサラダにしてしまった方が効率的に摂取できるでしょう。
生タコを購入した場合
- 刺身で食べる
- ゆで汁を活かして煮物を作る
言わずもがな、そのまま刺身で食べるのが最強です!
ゆでてしまうだけで、5割のタウリンが流れると言われています!!
しかし、家庭でゆでた場合、そのゆで汁で煮物などを作って、汁をそのまま摂取できると良いですね!
実際に食べてみた感想
金曜日の夜、仕事で疲れているときに、スーパーで小分けにされたゆでダコを購入して食べてみました。
単純に、タコが好きなのですが、疲れたときに味のするものや、歯ごたえのあるものを食べるだけで刺激がありますねw
それはともかく、1時間ほどは何も変化はありません。(もちろんそんな即効性あるわけない)
しかし、その後、何となく頭がスッキリして体がハツラツとするような気がします!
「いやいや、嘘つけw」と思うかと思いますが、ハッキリと体が軽くなっていると感じます!
ただこれは体感ですので、単に好きなものを食べたからか、プラシーボ効果やお腹空いてただけかもしれませんが、わたしは少なくとも効果を感じました!
過去に2回試しましたが、2回とも元気になっています。
まとめ
いかがでしたでしょうか?
体感差は人それぞれかもしれませんが、タコはスーパーで簡単に買うことができます。
「疲れを取りたいけどエナジードリンクはちょっと…」という方や、「カフェインが苦手…」という方はぜひ一度試してみてはいかがでしょうか?
案外身近な食べ物で、健康的に日々の疲れが取れるかもしれませんよ!